겨울철 수족냉증의 증상과 원인 생활속 예방법

추위를 느끼지 않아도 될만한 날씨, 온도에도 손발이 지나칠 정도로 차가워져서 일상생활에 큰 불편함을 느낀 적이 있으신가요? 몸의 혈액이 손발 끝까지 제대로 순환되지 않아 발생하는 현상인데요. 오늘은 수족냉증의 원인과 생활 속 예방법을 함께 알아보겠습니다.

 

 

수족냉증이란? 

수족냉증은 음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 시아등 모세혈과 수축으로 인한 혈액순환 장애를 말합니다. 혈액순환 장애로 손발 끝가지 혈액이 제대로 순환되지 않아 발생하는 것이지요.

 

 

수족냉증 증상 진단하기

수족냉증 증상파악하기

수족냉증 증상

따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저립니다.

손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낍니다.

남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각해집니다.

심할 경우 관절 변형, 피부 결절, 조직 괴사까지 보이기도 합니다.

 

수족냉증 진단하기

수족냉증 진단

손발이 찬 것 외에 특별한 진단 방법은 없습니다.

타 질병과 관련이 있으니 타 질병 검사가 필요합니다.

손발의 감각 저하, 손의 통증, 피부 색깔의 변화 등은 레이노 증구훈을 의심해봐야합니다.

타 질병의 원인이라면 합병증이 나타날 수 있습니다.

 

수족냉증 치료하는 방법

 

수족냉증 자체는 치료 방법이 없습니다. 혈액순환이 잘 되도록 유산소운동을 해주시고, 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상을 완화할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 다른 신체 부위까지 차가울 경우 증상이 악화될 수 있으므로 신체 전체를 따뜻하게 유지해 주세요. 몸 전체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관 교정이 필요합니다.

 

 

 

수족냉증을 완화하는 생활습관 교정

• 수족냉증의 원인이 되는 다른 질병이 악화되지 않도록 유의
• 집안일을 할 땐 차가운 물이 손발에 노출되지 않도록 함
• 혈액순환 원활이 하는데 도움을 주는 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등을 실시함

수족냉증에 좋은 음식

수족냉증에 좋은 음식
생강	혈액순환을 돕고 몸 속 염증을 억제하는 효능 위장 운동을 원활하게 함 꿀과 함께하면 시너지 효과 발생 (예, 꿀 생강차)
홍삼	대표적인 따뜻한 성질의 식품 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높음 -기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움, 항산화 작용으로 면역력 증진에 도움 *진세노사이드: 혈액순환을 돕고 면역력 증진에 도움이 됨
차	따뜻한 성질의 차 -홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등

 

마무리

겨울철 더욱 심해지는 수족냉증의 완치는 어렵지만 완화는 가능합니다. 건강한 생활 습관으로 우리의 손발은 우리가 지키도록 합시다!

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